Vor dem Abflug installieren, direkt nach der Landung verbinden, über 210 Reiseziele
eSIMonline

Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Kurze Clips fühlen sich kostenlos an, bis man merkt, dass eine Stunde Autoplay eine Stunde Video ist. Hier trennen wir Scrollen, Stories und das Posten eigener Inhalte.

Autor: Porsch Kunnipat SiramanakulMitgründerGeprüft von: Bob Kanokphon ThongdeeVeröffentlicht: 21. September 2026Zuletzt aktualisiert: 17. Oktober 2026Fakten geprüft: 18. Oktober 2026
Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Kurz erklärt

  • Das Scrollen durch einen Kurzvideo-Feed auf TikTok oder Reels verbraucht etwa 0,7–1,5 GB pro Stunde, ungefähr so viel wie ein Film in mittlerer Qualität.
  • Stories sind mit etwa 300–500 MB pro Stunde deutlich leichter, und ein Feed aus überwiegend Standbildern kommt auf etwa 250–400 MB pro Stunde.
  • Schalten Sie in beiden Apps vor dem Flug den Datensparmodus ein und laden Sie eigene Clips im Hotel-WLAN hoch. Damit fallen die zwei größten Posten auf einmal weg.

Das Scrollen durch einen Kurzvideo-Feed auf TikTok oder Instagram Reels verbraucht etwa 0,7–1,5 GB pro Stunde, wobei TikTok meist am oberen Ende dieses Bereichs liegt, weil die Clips im Vollbild und ohne Pause hintereinander laufen. Jede Zahl auf dieser Seite ist eine Planungsschätzung und keine an Ihrem Handy gemessene Größe, und sie hängt von der Auflösung ab, die die App Ihnen ausliefert, von der Netzgeschwindigkeit dort, wo Sie stehen, und von der Größe Ihres Bildschirms.

Die meisten unterschätzen es, weil wir Clips zählen und keine Minuten. Ein fünfzehnsekündiges Video klingt nach nichts, aber eine halbe Stunde Scrollen am Gate ist eine volle halbe Stunde Video ohne Lücken. Bei YouTube gibt es noch eingebaute Pausen, während Sie das Nächste auswählen, Kommentare lesen oder nachdenken. Ein Kurzvideo-Feed ist darauf ausgelegt, genau diese Pausen zu beseitigen, und ist damit die dichteste Art, auf dem Handy Video zu nutzen.

Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Grobe Werte, Aktivität für Aktivität

Was Sie gerade tunEtwa wie vielEine 7-Tage-Reise mit dieser Rate
Durch den TikTok-Feed scrollenEtwa 1–1,5 GB pro Stunde30 Minuten am Tag ≈ 3,5–5 GB
Durch Instagram Reels scrollenEtwa 0,7–1,2 GB pro Stunde30 Minuten am Tag ≈ 2,5–4 GB
Durch Stories tippenEtwa 300–500 MB pro Stunde20 Minuten am Tag ≈ 700 MB–1,2 GB
Ein Feed aus überwiegend StandbildernEtwa 250–400 MB pro Stunde20 Minuten am Tag ≈ 600 MB–1 GB
Ein Foto postenEtwa 3–5 MB pro Foto5 Fotos am Tag ≈ 105–175 MB
Ein 60-Sekunden-Video hochladenEtwa 30–60 MB pro Clip1 Clip am Tag ≈ 210–420 MB

Alle Zahlen hier sind Planungsschätzungen, keine Messwerte.

Das Deutlichste an dieser Tabelle ist der Abstand zwischen den oberen und den unteren Zeilen. Fünf Fotos am Tag eine ganze Woche lang zu posten kostet weniger als ein einziger Tag Scrollen. Viele Reisende versuchen, Daten zu sparen, indem sie sich die Beiträge verkneifen, wegen derer sie überhaupt unterwegs sind, dabei ist die echte Rechnung die halbe Stunde auf dem Hotelbett vor dem Schlafen. Muss etwas gestrichen werden, kürzen Sie die Scrollzeit oder die Streaming-Qualität, nicht die Bilder, für die Sie losgezogen sind.

Die Falle, in die fast alle geraten, ist der Schalter „In höchster Qualität hochladen“, der in beiden Apps versteckt ist. Ist er an, kann ein einminütiger Clip, der normalerweise etwa 30–60 MB kostet, um ein Mehrfaches wachsen, und die App sendet ihn ungefragt über mobile Daten. Wenn Sie unterwegs viel filmen, lassen Sie den Schalter aus und schalten Sie ihn im Hotel im WLAN wieder ein.
Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Datensparmodus in Instagram einschalten

Instagram nennt es nicht immer geradeheraus Datensparmodus. In aktuellen Versionen steht es unter der Überschrift Medienqualität, und es gibt zwei getrennte Schalter mit zwei verschiedenen Aufgaben: Einer regelt, was Sie ansehen, der andere, was Sie posten. Die meisten legen nur einen um und wundern sich, warum sich die Rechnung nicht bewegt hat.

  1. 1Einstellungen der App öffnenTippen Sie auf Ihr Profilbild, öffnen Sie das Dreistrich-Menü oben rechts und wählen Sie Einstellungen und Datenschutz. Der Weg ist unter iOS und Android gleich.
  2. 2Medienqualität findenScrollen Sie zu Datennutzung und Medienqualität und schalten Sie Weniger mobile Daten verwenden ein, in manchen Versionen als Datensparmodus bezeichnet. Ist er an, kommen Feed-Videos in niedrigerer Auflösung an, sobald Sie mobile Daten nutzen.
  3. 3Uploads in höchster Qualität ausschaltenAuf demselben Bildschirm finden Sie In höchster Qualität hochladen oder Uploads in hoher Qualität. Lassen Sie es auf Reisen aus. Fotos und Clips sehen auf einem Handybildschirm weiterhin gut aus, aber die Datei, die Ihr Handy verlässt, ist weit kleiner.
  4. 4Clips nicht von selbst abspielen lassenBietet Ihre Version eine Autoplay-Einstellung, stellen Sie sie auf Nur WLAN. Falls nicht, leistet Weniger mobile Daten verwenden ziemlich dasselbe, indem es alles verkleinert, was ohne Ihr Zutun abgespielt wird.
Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Datensparmodus in TikTok einschalten

TikTok ist dabei direkter: Es gibt ein eigenes Menü namens Datensparmodus, und ist er an, begrenzt die App die Auflösung, die sie in den Feed lädt. Das Bild wird auf dem Handybildschirm etwas weicher, und in vielen Fällen sinken die Daten um etwa die Hälfte – ein Tausch, der sich unterwegs lohnt.

  • Tippen Sie auf Profil, öffnen Sie das Dreistrich-Menü, wählen Sie Einstellungen und Datenschutz, dann Datensparmodus, und schalten Sie ihn ein. Der Weg ist unter iOS und Android identisch.
  • Im selben Bereich gibt es meist eine Vorladeoption. Schalten Sie sie aus, damit die App nicht mehrere Clips im Voraus in die Warteschlange stellt, die Sie womöglich nie ansehen, bevor Sie sie schließen.
  • Richten Sie in TikToks Bildschirmzeit-Werkzeugen eine Erinnerung nach zwanzig Minuten ein. Sie senkt die Daten stärker als jede Qualitätseinstellung, denn die größte Variable von allen ist, wie viele Minuten Sie zuschauen.
  • Wenn es Clips gibt, die Sie mehrfach ansehen, speichern Sie sie im WLAN, statt sie jedes Mal neu zu öffnen – erneutes Abspielen bedeutet fast immer erneutes Herunterladen.
Wie viel Datenvolumen Scrollen auf Instagram und TikTok wirklich verbraucht

Eigenes Material posten, ohne dass die Rechnung steigt

Ein Foto zu posten kostet etwa 3–5 MB, was neben dem Ansehen fast bedeutungslos ist. Video ändert die Rechnung sofort. Ein sechzigsekündiger Clip liegt bei etwa 30–60 MB, und wenn Sie in hoher Auflösung filmen und die App das Original senden lassen, vervielfacht sich diese Zahl. Wenn Sie unterwegs Inhalte erstellen, planen Sie das als eigene Zeile ein, statt es in die normale Nutzung einzurechnen.

Der Gewinnerzug ist nicht, weniger zu posten, sondern den Zeitpunkt zu verschieben. Filmen Sie tagsüber alles, lassen Sie es auf dem Handy und veröffentlichen Sie es gesammelt zurück im Zimmer. Fast jedes Hotel hat WLAN, und drei Stunden zu warten ändert kaum etwas an der Wirkung eines Beitrags, aber viel an Ihrem Tarif. Muss wirklich etwas live raus, posten Sie tagsüber das Foto und lassen abends das Video folgen.

WLAN oder Mobilfunk: wie sich der Feed selbst anders verhält

Bei starkem, stabilem WLAN puffern beide Apps meist mehrere Clips im Voraus, damit das Scrollen nie warten muss. Über Mobilfunk, besonders mit eingeschaltetem Datensparmodus, kürzt die App diesen Vorlaufpuffer auf nur ein oder zwei Clips. Ein Clip, der einen Bruchteil einer Sekunde länger zum Start braucht, zeigt, dass die Einstellung wirkt, und nicht, dass das Signal schwach ist.

Auch Stories und Reels, die nacheinander automatisch abspielen, verhalten sich anders. Im WLAN lädt die App oft eine ganze Reihe kommender Stories mehrerer Konten auf einmal vor; über Mobilfunk lädt sie eine nach der anderen, ungefähr im Takt dessen, was Sie tatsächlich ansehen. Das heißt: Stories laufen zu lassen und das Handy im WLAN wegzulegen kann weit mehr laden als nötig, während der Schaden über Mobilfunk begrenzter ist.

Häufige Fehler von Reisenden mit Instagram und TikTok

Der häufigste Fehler ist die Annahme, Instagrams Datensparmodus decke alles in der App ab. In der Praxis wirkt er vor allem auf den normalen Feed und Video, während in Direktnachrichten angehängte Videos weiterhin mit ihrer eigenen Voreinstellung abgespielt und geladen werden, unabhängig von diesem Schalter. Chatten Sie mit einem Freund, der oft Clips per DM schickt, kann dieser Anteil das normale Feed-Scrollen ganz überholen.

  • Lassen Sie nicht beide Apps gleichzeitig im Hintergrund offen, während Sie zwischen ihnen springen. Wechseln Sie, ohne die vorherige zu schließen, aktualisiert jede still weiter ihren eigenen Feed, auch wenn Sie nicht hinsehen.
  • Nehmen Sie nicht an, ein in der App gespeicherter Clip sei offline abgelegt. Solange Sie die Datei nicht wirklich auf das Gerät herunterladen, merkt sich das Speichern in der App nur, wo er liegt, und er lädt bei jedem erneuten Öffnen frisch nach.
  • Vorsicht bei einem fremden Livestream, der als Hintergrundgeräusch weiterläuft. Ein Livestream ist durchgehendes Live-Video und kostet für jede Minute, die er offen bleibt, genauso viel wie normales Video.
  • Sind beide Apps auf demselben Handy, prüfen Sie, dass die Hintergrundaktualisierung oder die Hintergrunddaten für beide ausgeschaltet sind, nicht nur für die, die Sie am häufigsten nutzen. Die weniger genutzte App wird vergessen, und sie holt derweil still Daten.
Wenn Ihr Kontingent knapp wird, Sie aber beide Apps weiter nutzen wollen, schalten Sie zuerst bei beiden den Datensparmodus ein, schließen Sie die gerade nicht genutzte vollständig, statt sie im Hintergrund leerlaufen zu lassen, öffnen Sie keine Livestreams oder DM-Videos und scrollen Sie nur, was Sie brauchen, statt planlos Zeit zu vertreiben.

Einen realistischen Tag mit Instagram und TikTok auf Reisen planen

Die weiter oben genannten Werte pro Clip sagen nur, wie schwer ein Clip ist, aber ein echter Reisetag bedeutet selten, ein paar Clips anzusehen und die App zu schließen. Kurzvideo-Feeds sind so gebaut, dass sich das Weiterscrollen natürlich anfühlt, weshalb aus einer geplanten halben Stunde leicht eine volle Stunde wird. Die Tagessumme hängt also weit stärker von der tatsächlich verbrachten Zeit ab als von der Zahl der Clips, die Sie ansehen wollten.

Ein weiterer Faktor ist, wie viele dieser Apps am Tag laufen. Wer über den Tag zwischen Instagram und TikTok wechselt, häuft schneller Daten an als jemand, der meist bei einer bleibt, denn jede App hat ihren eigenen Cache und Puffer. Häufiges Wechseln heißt, dass beide Seiten ständig neue Clips laden und verwerfen, was gerade gepuffert wurde.

NutzungsmusterGrober Bereich pro TagWas dabei angenommen wird
Ein paar kurze Scrollsitzungen am TagNiedrigDatensparmodus an, ungenutzte App vollständig geschlossen
Zusammen etwa eine halbe bis eine Stunde ScrollenMäßigEtwas Wechsel zwischen beiden Apps, keine Livestreams oder DM-Videos
Mehrere Stunden ununterbrochenes Scrollen, häufiger App-WechselHochDatensparmodus aus, ungenutzte App läuft im Hintergrund weiter

Alle Bereiche hier sind nur Planungsschätzungen, keine Messwerte

Da die Zeit mehr zählt als die Clipzahl, ist ein wirksamerer Planungsansatz, für jeden Tag ein grobes Zeitlimit für das Scrollen zu setzen, statt eine Zahl von Clips anzupeilen, denn ein Zeitlimit lässt sich leichter einhalten und entspricht dem tatsächlichen Verhalten von Kurzvideo-Feeds.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel das Scrollen tatsächlich zusammengekommen ist: iOS und Android zeigen die Datennutzung bereits nach Apps aufgeschlüsselt an. Gehen Sie unter iOS zu Einstellungen > Mobilfunk und scrollen Sie zu jeder App; unter Android zu Einstellungen > Netzwerk & Internet > Datennutzung. Einmal auf der Reise nachzusehen zeigt, ob das gedachte Zeitlimit wirklich hält oder das Scrollen still darüber hinausgegangen ist.

Die Zahl auf diesem Bildschirm zählt ab dem letzten Abrechnungszeitraum, nicht für einen einzelnen Tag. Es hilft daher, sie zu Beginn der Reise zu notieren und nach ein paar Tagen erneut zu prüfen, um ein echtes Gefühl dafür zu bekommen, wie viel diese beiden Apps auf genau dieser Reise pro Tag durchschnittlich verbrauchen, statt sich allein auf ein ungefähres Gefühl zu verlassen.

Häufige Fragen

Sieht durch den Datensparmodus alles schlecht aus?+

Auf einem Handybildschirm ist der Unterschied kleiner, als man denkt, denn ein Hochformat-Clip auf einem Sechs-Zoll-Display braucht keine Auflösung wie bei einem Fernseher. In bewegten Szenen fällt vielleicht eine leichte Weichheit auf, aber auf einer Reise ist der Datenrückgang weit mehr wert als die Schärfe, die Sie abgeben.

Warum kostet dasselbe Scrollen an manchen Tagen mehr?+

Weil die App die Auflösung nach der Geschwindigkeit wählt, die sie in diesem Moment findet. An einem Tag mit starkem Signal liefert sie still einen schärferen Stream, was heißt: schnelleres Netz bedeutet mehr verbrauchte Daten – es sei denn, der Datensparmodus hält es unten.

Verbrauchen diese Apps noch Daten, wenn ich sie schließe?+

Ein wenig, durch Hintergrundaktualisierung und Benachrichtigungen, aber das sind einige zehn Megabyte am Tag, keine Gigabyte. Um es ganz zu unterbinden, schalten Sie unter iOS die Hintergrundaktualisierung der App aus oder unter Android die Hintergrunddaten. Der einzige Preis ist, dass sich der Feed beim Öffnen einen Moment später füllt.

Wie viel eines 7-Tage-Tarifs sollte ich für Social-Apps einplanen?+

Mit Datensparmodus und etwa einer halben Stunde Scrollen am Tag genügen etwa 2–3 GB. Ohne jede Einstellung und mit einer Stunde oder mehr pro Tag rechnen Sie mit etwa 7–10 GB. Laden Sie zusätzlich täglich eigene Clips hoch, kommen etwa 0,5 GB dazu. Geben Sie Ihre eigenen Werte in den Rechner ein, um die ganze Reise auf einmal zu sehen.

Quellen

About the author

Porsch Kunnipat Siramanakul

Porsch Kunnipat Siramanakul

  • Co-founder of eSIMonline.asia
  • Digital marketer
  • Performance marketing and marketing planning
Diese Seite teilen

Instagram und TikTok haben keine Web-Teilen-Schaltfläche, daher öffnen wir das Teilen-Menü Ihres Telefons oder kopieren stattdessen den Link.

Ähnliche Themen