游志贺高原：景点、季节与出行须知
志贺高原是长野县山之内町的高山台地，以冬季滑雪闻名，夏季徒步和秋季红叶同样值得一去。
快速解答
- 喜欢滑雪就选冬季；不滑雪的话，夏末到初秋适合沿湖散步、赏红叶。
- 冬季建议至少住两晚，夏季轻松徒步住一晚即可，因为上下山本身就需要时间。
- 这里海拔较高，天气多变，部分道路按季节封闭，出发前请向运营方确认路线和巴士时刻。
志贺高原位于长野县北部的山之内町，是一片海拔超过一千米的高原，四周被山峦、湖沼和森林环绕。它最出名的是由多个雪场相连而成的大型滑雪区，但不滑雪也有不少理由前来：沿湖散步、秋季赏红叶，还有夏天凉爽的空气。本文写给打算自助游志贺高原的读者，帮你判断什么时候去、住几天、需要准备什么。
适合哪些人，玩几天合适
最适合志贺高原的是各级别的滑雪和单板爱好者，雪道从初学者缓坡到进阶陡坡都有，许多雪场之间有缆车相连。另一类是喜欢大自然的人，想躲开大城市的夏季酷热，或者想在高海拔看树叶变色。如果你想要一个可以逛街、夜间吃喝的小镇，这里就不太合适，因为高原上只是零散分布的酒店和旅馆，并没有一个集中的市中心。
关于天数，冬季至少住两晚，这样才能保证有一整天在雪场，因为抵达那天往往被火车和上山巴士占去大半。夏季或红叶季住一晚足够散步，但若还想去附近的温泉或雪猴公园，就再加一晚。
最佳月份与天气
冬季是这里的主要季节，雪量大，加上海拔高，气温很低，要带多层保暖衣物、手套和防滑鞋。雪季的开始与结束随降雪量而变，没有固定日期。高原的春天比城市来得晚，积雪可能留很久。夏季比平原凉爽得多，适合轻松徒步；秋季高海拔的红叶通常比平原早，适合在去低海拔城市之前顺路赏叶。
| 季节 | 特点 | 适合 |
|---|---|---|
| 冬季 | 积雪厚、严寒 | 滑雪、单板 |
| 夏季 | 比平原凉爽，偶有降雨 | 轻松徒步 |
| 红叶季 | 高海拔变色较早 | 摄影、湖边漫步 |
交通与高原内出行
常规路线是从东京乘北陆新干线到长野站，约一个半小时，再换乘长野电铁到汤田中，转巴士上志贺高原；某些时段也有从长野站出发的直达巴士。具体路线请看专门的交通文章。高原内有巴士连接各个区域，但非雪季班次会减少。不滑雪的游客出发散步前，一定要确认末班回程车，免得被困在山上。
必看景点
- 横手山、一之濑、奥志贺高原等雪场，多处有缆车相连
- 横手山山顶，可乘缆车和吊椅上去，晴天视野开阔
- 丸池一带的湖沼与树林，夏秋适合散步
- 穿越高原的山路，沿途有多处观景点，部分路段冬季封闭
请记住，志贺高原属于国家公园和生物圈保护区，有相应的规定：垃圾自行带走、不要离开步道、不要打扰野生动物。
小众去处与周边顺游
时间宽裕的话，可以下山去涩温泉和汤田中这两个温泉小镇，有公共浴场和适合散步的窄巷，而且本来就在下山路上。地狱谷野猿公园也在附近，冬天猴子会泡温泉；要沿林间小路步行进去，下雪时路面可能很滑，请穿合适的鞋。
高原上需要了解的区域
由于志贺高原没有单一的中心，选住处要看你想在哪个区域滑雪或散步。一之濑一带酒店和商店相对集中，适合想要方便的家庭；更深处的奥志贺高原较为安静；横手山一带海拔更高，适合想登顶的人。
美食与伴手礼
高原上的饮食大多在酒店和旅馆里解决，晚餐通常是套餐，午餐一般在雪场餐厅吃单盘餐和热饮。长野值得一试的有信州风格荞麦面、本县出产的苹果，以及用当地水果制作的甜点。价格和营业时间随季节变化，建议先向住处询问或查看其官网。
预算参考
费用主要分四块：火车和上山巴士票价、住宿（许多旅馆含早晚餐）、滑雪者要考虑的缆车票和租借装备，以及午餐。冬季整体比夏季贵。实际金额取决于季节、房型和预订渠道，没有固定数字，建议直接在官方网站上比较住宿和缆车票价。
简短行程示例
- 第1天：东京乘新干线到长野，再换火车和巴士上志贺高原，办理入住后休息
- 第2天：全天滑雪；其他季节则沿湖散步并上观景点
- 第3天：下山途经汤田中或涩温泉泡个澡，再乘火车返回
出发前须知
由于地处高海拔，天气和道路变化很快。大雪天巴士可能延误或停运，返程日务必留足时间，尤其是当天就要搭飞机离开日本的话。部分地点手机信号也可能较弱。提前下载离线地图并备好数据 eSIM，会让查询巴士时刻和天气方便得多。
常见问题
不滑雪也值得去志贺高原吗+
值得，尤其是夏末到秋季，可以沿湖散步、赏红叶。冬季对不滑雪的人来说可玩的内容比较有限。
能从东京一日往返志贺高原吗+
理论上可以，但非常累，因为要换乘新干线、地方火车和上山巴士。多数人最好至少住一晚。
冬季需要特别准备什么+
多层保暖衣物、手套、帽子、防滑鞋，以及墨镜或雪镜。想滑雪但没有装备的话，可在雪场或住处租借。
志贺高原的红叶季是什么时候+
高海拔地区变色早于平原，通常在初秋到仲秋之间，但每年不同，订票前请查看红叶预报。
需要带现金吗+
视住宿和餐厅而定，有的收银行卡，有的只收现金，建议备一部分日元现金。
Instagram 和 TikTok 没有网页分享按钮，我们会打开手机的分享面板，或者直接帮你复制链接。