不使用 App 的时候它们也会耗流量吗？

会。许多 App 会在后台同步、下载更新和备份照片，这也是流量比预期消耗得更快的常见原因。请关掉后台刷新、停用移动数据下的照片自动备份，并把 App 更新设成仅在 Wi-Fi 下进行。

很多人都会发现，流量掉得比预想的快，明明那天只记得打开过几个应用。原因大多不在你主动使用应用的那几分钟，而在于它们在后台悄悄做的事，你根本没有察觉。本页会讲清楚，在你没有看屏幕的时候有哪些东西在用流量，以及在 iOS 和 Android 上怎么查看和控制它们。

这篇内容既写给希望一个套餐撑完整趟行程的旅客，也写给那些单纯想弄明白：为什么手机放在桌上没人动，用量数字却一直往上走的人。要把所有后台流量都关掉、同时完全不影响手机的表现，是做不到的；但弄清楚哪些最耗流量，你就能关掉不需要的部分，保留仍然想要的功能。

为什么没打开的应用照样在用流量

现在的手机在设计上就让应用即使不在屏幕上也继续工作，这样通知才能立刻送达、打开应用时内容已经是最新的，照片或文件也会自动备份，根本不用打开那个应用。这每一项都会用到流量，只是发生在你没有看屏幕的时候。

这不是故障，而是刻意的设计选择，正是它让手机用起来又快又随时待命。问题出在你旅行时用的是流量有限的套餐：同样的行为，在家里连着不限量 Wi-Fi 时无伤大雅，换成套餐流量后就变成在悄无声息地被吃掉。

耗用后台流量的主要几类

在 iOS 上查看和控制

iOS 既有一个总的后台刷新开关，也有针对每个应用单独的蜂窝数据开关，两处都值得检查，因为它们管的不是同一件事。

1. 1关闭后台刷新进入「设置」—「通用」—「后台 App 刷新」，可以整个关掉，也可以针对不需要的应用逐个关闭
2. 2逐个应用查看蜂窝数据用量进入「设置」—「蜂窝网络」或「移动服务」，往下滑到应用列表，看看哪个用得明显比预期多
3. 3出国期间用不到的应用，关掉它的蜂窝数据把那个应用的蜂窝数据开关关掉，这样它就只在连 Wi-Fi 时才工作
4. 4把照片备份设为仅 Wi-Fi打开备份用的应用，找到它的蜂窝数据选项并关掉，让备份只在 Wi-Fi 下进行

在 Android 上查看和控制

Android 在某些地方可以控制得更细，系统层面和逐个应用都能设置，只是菜单名称会因厂牌略有不同。

1. 1打开流量节省程序进入「设置」—「网络和互联网」—「流量使用情况」，打开流量节省程序，它会自动限制大多数应用的后台流量
2. 2逐个应用查看流量用量在同一个页面里，按流量用量排序浏览各个应用，找出用量异常高的那一个
3. 3关闭用不到的应用的后台流量点进那个应用，把后台流量关掉，这样它只在你真正打开时才工作
4. 4把应用更新设为仅 Wi-Fi打开应用商店自身的设置，把自动更新设为仅通过 Wi-Fi 下载

云同步和备份，讲清楚

最常见的原因之一就是云备份：照片、视频、通讯录和文档。这些系统的设计就是一有网络就立刻工作，完全不需要打开应用；在家连着不限量 Wi-Fi 时很方便，可一旦切换到套餐流量，就变成对流量额度的威胁。

值得检查的既有操作系统自身的设置，也有各个应用各自的设置，因为有些应用有独立于系统之外的备份开关。只关掉一个地方，未必能堵住备份的每一条路径。

应用更新与系统更新

无论是单个应用还是操作系统本身，更新文件通常都比日常使用产生的流量大得多。如果任由自动更新在套餐流量下进行，流量额度可能会突然大幅下降，乍一看还找不到明显原因。

• 把应用商店设为仅在 Wi-Fi 下更新
• 把操作系统设为仅在 Wi-Fi 下下载大版本更新
• 不着急的更新，等回到有 Wi-Fi 的住处再做

推送通知和后台刷新的区别

很多人以为这两者是一回事，其实它们的行为并不一样。推送通知通常只用极少的流量，因为它只是一条简短的消息，告诉你有新内容。后台刷新则是应用提前把完整内容抓下来，用的流量明显更多。

关掉后台刷新并不意味着收不到通知，大部分通知照样会正常送达。变化在于：完整内容不会预先抓取，要等你自己打开应用时才加载，那一刻可能会稍慢一点，换来的是后台流量的实实在在的节省。

这对你的 eSIM 流量额度具体有什么影响

大多数旅行流量套餐给的是整趟行程固定的额度，所以非本意的后台流量会白白吃掉这份额度，却带不来任何好处，因为那些被抓下来的内容你可能根本不会看。出发前把这些管好，是让买来的流量撑完整趟行程最直接的办法。

有帮助的流量节省功能

iOS 和 Android 都提供一种模式，可以大范围限制后台流量，而不必一个一个地关闭每个应用，适合不想逐条去翻列表、也担心回家后忘了再打开的人。虽然名称和所在位置不同，原理是相似的：降低应用在后台工作的总体权限。

不要一刀切全关：哪些应该留着

限制后台流量并不等于把所有东西都彻底关掉。有些在旅途中仍然有用，比如地图应用同步最后已知的位置，或者你和同行伙伴联络所用应用的通知。一刀切地全部关闭，可能会让你在真正要紧的时刻错过重要信息。

出发前的检查清单

1. 关闭在套餐流量下自动备份照片和视频
2. 对不需要时刻保持最新的应用，关闭后台刷新
3. 关闭聊天应用中的媒体自动下载
4. 把应用商店和操作系统都设为仅通过 Wi-Fi 更新
5. 打开操作系统的流量节省模式
6. 旅途中每天至少查看一次流量使用页面

了解更多旅途中省流量的方法

估算你这趟行程需要多少流量

先自己测一测后台到底用掉多少流量

关于关闭后台活动的建议，通常被讲成一套固定配方，可现实中每个人的数字差别极大。装了十个聊天应用的手机和只装三个的手机，后台流量不可能一样；开着自动备份照片的人，和早就把它关掉的人，完全活在两个世界里。与其相信不知从哪儿来的平均值，不如在出发前自己测上一天，这样得到的答案才真正对应你手上这台机器。

测量不需要什么特别的工具。两大手机系统本来就带流量统计，也都提供重置计数的方法。真正需要的是自律：测量期间不要反常地折腾手机，因为你一旦不知不觉看了半小时视频，得出的数字就不再是后台流量了。

1. 1挑一个平常的日子不要挑你打算追剧的那天，也不要挑从早到晚开视频会议的那天。挑一个接近你旅行时生活状态的普通日子，因为重点是要得到一个能用来预测行程用量的数字。
2. 2整天关掉 Wi-Fi如果手机一直连着 Wi-Fi，大部分后台流量都走 Wi-Fi，移动数据的计数几乎不动，于是你会误以为自己的手机很省；可到了国外，并没有随时可用的 Wi-Fi 供你依赖。
3. 3早上把移动数据计数清零重置的入口在每个厂商、每个系统版本里的位置都不一样；大体上它在与网络或流量使用有关的设置页面里。记下清零的时间，这样你之后读到的数字才知道覆盖了多少小时。
4. 4照常过一天，晚上再看计数睡前打开按应用分列的流量明细，看看排在前三位的是哪三个应用。这比总量更重要，因为它告诉你该先关掉什么。
5. 5调整设置后再测一天把排在前面的那几个应用的后台刷新关掉后，重置计数再测一天。数字明显下降，说明你找对了元凶；完全没降，说明元凶在别处，比如照片备份或系统更新。

开启 eSIM 后的第一个小时最费流量

不少人落地后打开 eSIM，还什么都没做，就眼看着额度少了一大块。原因并不复杂：你在飞机上坐了好几个小时，机器里每个应用都停止了同步。网络一恢复，它们就一起抢着补课——飞行途中收到的邮件、群聊里积压的消息、排队等待备份的照片，还有应用商店去检查更新。

有效的办法是控制顺序，别让所有东西同时醒过来。先只把 eSIM 的蜂窝线路打开，等出现网络名称，再打开那一刻你真正需要的应用，比如地图或叫车软件。照片备份应用和应用商店先别开，等到了酒店有 Wi-Fi 再说。

并非只有应用刷新才算后台流量

「后台刷新」这个说法会让人以为有一个开关，关掉就万事大吉。实际上一台手机同时运行着好几类后台工作，它们各在不同的位置，各有各的开关。你关掉了一个仍看到流量在跑，并不是开关失灵，而是还有好几条通道开着。

双卡是最容易出错的地方

当一台手机同时有两条线路——原本的本地卡和刚买的 eSIM——必须搞清楚的问题是：后台流量究竟从哪条线路出去。如果手机仍设为用本地卡上网，所有后台工作都会以漫游方式走那条线路，跟 eSIM 的额度毫无关系。反过来，如果把数据设成走 eSIM，却忘了关掉自动切换线路的功能，手机在某些时刻可能自己跳回本地卡。

最快的检查方法是看蜂窝设置页面里的三件事：哪条线路被设为数据线路、本地线路的数据漫游是开还是关、是否启用了允许自动切换数据线路的功能。这三项在各家厂商的叫法不同，但概念在每台手机上都一样。

给笔记本开热点，是你看不见的后台流量

把手机的网络共享给笔记本或平板时，手机的计数只知道有流量出去了，并不知道对端在做什么。麻烦在于笔记本本身也有后台任务——同步云文件夹、更新操作系统、更新已安装的软件——而这些文件通常比手机上发生的任何事都大得多。

第一次连接之前，先在笔记本的操作系统里把这个连接标记为按流量计费或有限流量。各平台叫法不同，但效果一样：系统会把耗流量的任务推迟到接入不限量网络时再做。另外最好手动暂停云文件夹同步，因为有些软件并不理会系统层面的设置。

按应用逐个关闭，好过一刀切全关

用一个总开关掐掉所有后台活动，听着很干脆，副作用却是你会错过当下就需要知道的事——约好见面的人发来的消息，或者登机口变更的提醒。更平衡的做法是逐个应用来问两个问题：我没在看它的时候，这个应用需要自己更新吗？就算晚十分钟，我真会有什么损失吗？

对大多数应用来说，答案都是不需要、也没损失——购物应用、新闻应用、社交应用，还有你本来就会自己打开的银行应用。值得保留后台运行的，通常是行程中用来联系人的聊天应用、航空公司应用，以及需要更新路线的地图应用。

游戏、音乐应用，以及使用途中继续下载的内容

还有一类流量，严格说不算后台，却也不是用户主动要的：应用在你使用过程中自行拉取的内容。很多游戏在你进入新关卡时会下载额外场景或音频文件，有些音乐应用会预先加载下一首以防信号中断，视频应用则习惯提前缓冲好几分钟以免画面卡顿。这一切都在你以为自己只是在正常用应用时悄悄发生。

如果你打算在旅途中使用这些应用，先在 Wi-Fi 下把需要的内容下好：播放列表、离线地图、播客节目，以及游戏的更新文件。在酒店里花半小时准备，远胜过一路上克制自己。

你看到的现象通常说明什么

抵达后、开启数据线路之前该做的事

• 在你使用的相册或云服务应用里关掉照片自动备份
• 把应用商店设成只在连 Wi-Fi 时下载更新
• 只在移动数据这一侧关掉聊天应用的媒体自动下载
• 确认 eSIM 是数据线路，且本地卡的数据漫游已关闭
• 重置流量计数，让你看到的数字只属于这趟行程
• 趁还在 Wi-Fi 下，先下载目的地城市的离线地图
• 如果打算开热点，先在接收设备上把连接标记为按流量计费

回家后别忘了把设置改回去

很多人出发前把什么都关了，回来却忘了打开。几个月后才发现手机里的照片一张都没备份到云端，应用还停在旧版本，直到某个功能不能用了才察觉，某些群消息也总是比该来的时间晚。等你回到不限量的 Wi-Fi 上，把它们全部重新打开没有任何坏处。

防止忘记的可靠办法，是在返程当天设一个日历提醒，写清楚要把哪些功能开回来；或者在关掉的当下，就在手机备忘录里列一份清单。这只花几秒钟，却真的有用。

选套餐容量时，把后台流量也算进去

估算该买多大的套餐时，大多数人是从打算做的事情出发：每天用几小时地图、往家里发几张照片。他们忘了那些每天自行发生、不问任何人的后台工作。如果你已经按上面的方法量出了自己的数字，就把它乘以旅行天数，加到根据主动使用估出的总量上，结果会更接近现实。

如果你已经把设置调到后台用量确实很小，那就可以放心买小一点的套餐。但如果你清楚自己压根不想碰设置，只想跟在家一样使用手机，那么一开始就多留些余量，旅程会顺畅得多。

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