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海外では実際どれくらいのデータ容量が必要ですか?

利用パターン別の実際の数値と、自分の旅に合わせた計算方法。

執筆: Bob Kanokphon Thongdee共同創業者監修: Porsch Kunnipat Siramanakul公開: 2026年9月5日最終更新: 2026年10月16日事実確認済み: 2026年10月18日
海外では実際どれくらいのデータ容量が必要ですか?

早わかり

  • 一般的な旅行者は1日あたり約800MB~1.2GBを使用します。
  • 毎日動画をストリーミング再生すると、2〜3GBまで増えます。
  • ホットスポット経由でのフル稼働の1日は、4GBに達することがあります。

それぞれの操作にかかるデータ量

アクティビティおおよその使用量
地図の利用1時間あたり5~10MB
写真付きチャット1日あたり20~50MB
SNSのフィードを閲覧1時間あたり100~200MB
標準画質(SD)の動画1時間あたり約700MB
高精細動画1時間あたり1.5~3GB
ビデオ通話1時間あたり200~400MB
写真のクラウドバックアップ写真1枚あたり3~5MB

あくまで目安です。実際の使用量はアプリやその画質設定によって変わります。

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旅行に合わせて計算する

自分に近い利用パターンの1日あたりの数値に日数を掛け、さらに道に迷った日や空港で長時間待つような予期せぬ日のために20%上乗せしましょう。

データを本当に節約できる2つの設定は、写真の自動バックアップをオフにすることと、旅行中はSNSアプリの動画自動再生を無効にすることです。

他の人の1日あたりの目安が、あなたに合わないことがある理由

よく引用される1日あたりの数値は、大きなグループの平均から出ているもので、出発点としては役立ちますが、ご自身の旅行の最終的な答えにはなりません。実際の使用量は、どのアプリを最もよく開くか、それぞれの品質設定、そしてどの平均値でも完全には捉えきれない個人の習慣によって決まります。

似たような旅行で、似たようなことをしている2人でも、小さな習慣の違いで、合計がまったく異なることがあります。一方は、歩いている間ずっとポッドキャストをストリーミングし、もう一方は、事前にダウンロードしたものを聴くといった具合です。どちらの習慣も間違いではなく、単に、平均値をどちらにもそのまま当てはめることはできないという意味です。

ホテルやAirbnbのWi-Fiで、実際にどれだけ補えるか

動画のアップロード、自宅へのビデオ通話、マップの事前ダウンロードなど、最も重いものは、Wi-Fiが使える場所で行うのが最も楽なので、日中にローミングのデータで行うのではなく、部屋に戻ったときのために取っておくのが理にかなっています。

しかし、ホテルのWi-Fiで補えるのは、実際に部屋で過ごした時間だけです。そのため、見積もりは、丸1日ではなく、観光で外に出ている時間から始めてください。品質も宿泊先によって異なり、モバイルデータの代わりとして意味を持たないほど遅い接続もあります。

よくある間違いは、ホテルのWi-Fiを主な保険として頼りにするつもりでいて、一日中、予備の接続もなしに外にいることです。頻繁に部屋に戻れるという期待ではなく、実際に部屋の外にいる時間を基準に、計画してください。
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動画の品質設定は、ほかの何よりも、数値を大きく動かす

合計に影響するすべての要素の中で、動画の品質設定は、通常、単独で最も大きく数値を動かします。多くのSNSやストリーミングアプリは、初期設定が自動になっており、その時点でネットワークが対応できる最高の品質を、静かに選んで、習慣を意図的に何も変えなくても、合計を押し上げます。

旅行の前に、動画で最もよく使うアプリを開いて、品質設定を、自動から手動に切り替えてください。自動は、通常、自宅の無制限の接続を前提に設計されており、これは旅行用のデータプランの状況とは異なります。

バックグラウンドで、静かにデータを使うアプリ

かなりの使用量が、アプリを一度も開かないところで発生しています。自動のクラウド写真バックアップ、予定されたアプリの更新、移動するたびに、その地域を静かに再キャッシュするマップアプリなどです。どれも、意図的な操作のようには感じられないため、ほとんどの見積もりから漏れるのです。

これらをオフにする、またはWi-Fiのみに制限することは、旅行前に一度だけ変える設定で、旅行中に毎日管理し続けるようなものではありません。

グループ旅行と、一人旅の違い

グループで旅行する場合、道順の確認、レストランの検索、メニューの翻訳といった作業の一部は、すべての端末で繰り返されるのではなく、そのとき外に出しているスマートフォンに集中しがちで、そのため、1人あたりを均等に割ると、多くなりすぎることがあります。個人的なメッセージや写真の投稿といった作業は、それにかかわらず、個人ごとに残ります。より正確な方法は、人数で割る前に、共有される作業と個人の作業を分けることです。

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ご自身の数値を決める前に確認すること

要因確認すること
Wi-Fiのない状態で、1日のうち部屋の外にいる時間丸1日と仮定せず、実際の旅程から見積もる
最もよく使うアプリの、動画の品質設定自動のままにせず、旅行の前に手動で設定する
旅行の同行者と、共有する作業割る前に、グループで1回だけ行う作業と、個人の作業を分ける
端末の自動バックアップ出発前に、オフにするか、Wi-Fiのみに制限する

旅行の種類によって、追加で考慮すべきことが異なる

旅行の種類追加で考慮すること
ビデオ会議のある出張会議そのもののために、予備の回線、または確実に使えるWi-Fiの場所を計画する
都市間の移動が多い旅行新しいネットワークを見つけるのに、スマートフォンが時間がかかることがあるのを見込んでおく
移動中に動画を見る、幼い子どもを連れた旅行ライブでストリーミングする代わりに、事前にコンテンツをダウンロードしておく

ご自身の旅行を、順を追って見積もる

  1. 1自分に最も近い、使い方のプロファイルを選ぶこのページの前のほうにある、アクティビティの表を読み、やるつもりのことではなく、実際にやっていることに合うプロファイルを選んでください。
  2. 2部屋の外で、実際に過ごす時間を数えるおおまかな旅程を見て、丸1日ではなく、Wi-Fiが使えない時間帯だけを数えます。
  3. 3通常のパターンから外れるものを、加える高解像度の動画を1日かけてアップロードする、部屋の外でビデオ通話をする、といったことは、1日あたりの平均に混ぜ込むのではなく、その上に加えてください。
  4. 4サイトのデータ計算ツールで、数値を計算する前の3つのステップの数値を、計算ツールに入力すると、大まかな推測よりも、旅行によく合った範囲が得られます。
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旅行の途中で、見積もりが外れたことが分かったら

旅行の途中でデータが少なくなっても、最初の数値の計算が間違っていたことを意味するわけではありません。旅行のパターンは、日ごとに変わります。道に迷った日や、空港での長い待ち時間があった日は、何も計画から外れたことがなくても、単純に、標準的な日よりも多く使います。

避けるべきことは、データが完全になくなるまで待って、何かを決めることです。その時点では、メッセージやマップも使えなくなるためです。残りが少なくなったと感じる1、2日前から、残高を見るようにしてください。すでになくなってからではありません。

推測する代わりに、サイトのデータ計算ツールを使うべきとき

上で説明した習慣のいくつかが混ざった旅行では、数値を手計算で出すことはできますが、時間がかかり、少し間違えやすくなります。サイトのデータ計算ツールは、このページで説明したのと同じ項目を尋ね、自分でスプレッドシートを用意しなくても、計画の基準にできる範囲を返します。

  • 部屋の外で過ごす、毎日の時間を、実際の旅程で確認する
  • 出発前に、主要なアプリの動画の品質を、手動で設定する
  • 自動バックアップを、オフにするか、Wi-Fiのみに制限する
  • 同行者と共有する作業と、個人の作業を分ける
  • 特に重くなる日は、1日あたりの平均に混ぜ込まず、別にしておく

他の人の平均ではなく、ご自身の習慣から、プランのサイズを決める

ウェブ上に出回っている「1日あたりのGB」という数値は、大まかな平均であり、実際のスマートフォンの使い方とは、かけ離れていることがあります。より正確な方法は、過去1か月のご自身の統計を開いて、どのアプリが最も多く消費しているかを見ることです。iPhoneでは、設定のモバイル通信の項目にあり、Androidでは、ネットワークとインターネットの項目にありますが、メニューの表記は、メーカーやOSのバージョンによって異なります。先月8GBを使い、その間ほとんどの時間を自宅のWi-Fiで過ごしていたなら、それを最低ラインと考え、旅行のための余裕を加えてください。旅行では、普通の週よりも、マップの利用、食事の場所を探す検索、自宅へのビデオ通話が増えるためです。

もう1つ、人が忘れがちなのは、バックグラウンドで動くデータ通信です。写真のバックアップ、アプリの更新、添付ファイルを取り込むメールの同期などです。この3つだけで、旅行全体のマップ利用分を、簡単に上回ることがあります。高解像度で撮影する、あるいは頻繁に動画を撮る場合は、外出中は自動バックアップをオフにして、夜にホテルのWi-Fiでアップロードさせることが、プランで足りるか、途中で底をつくかの分かれ目になるのが普通です。

あなたの操作どう計画するか
一日中、ターンバイターンのマップを使う出発前に、その都市のオフラインマップをダウンロードしておき、ライブの交通情報だけがネットワークを使うようにする
長時間のビデオ通話やライブ配信典型的な旅行で最も重い利用。後回しにせず、別のブロックとして予算を組む
移動中の音楽のストリーミング先にWi-Fiでプレイリストをダウンロードしておくと、この項目はほぼなくなる
写真の自動バックアップWi-Fiのみに制限し、部屋に戻ったときに実行させる

利用の種類ごとの、計画の目安

本当に見当がつかない場合は、最初から最大のバンドルを購入するのではなく、中くらいのサイズから始めて、旅行中にチャージしてください。プランがチャージに対応しているかどうかは、プラン自体によるため、購入前に、その詳細ページを確認してください。
  • ご自身のデータ統計を、1か月分確認する
  • 重い利用を一覧にして、別々に予算を組む
  • 出発前に、マップとプレイリストをダウンロードする
  • 日中は、自動バックアップを一時停止する
  • 旅行の途中で、残高を1回確認する

旅行の途中で、容量が少なくなり始めたとき

最も役立つ早期の警告は、接続が切れた瞬間に気づくのではなく、旅行の中間地点で行う、1回の残高確認です。中間地点で、容量の残りが半分を切っている場合は、費用をかける前に、2つの習慣を変えてください。宿泊先から離れた場所での動画のストリーミングをやめること、そしてアプリの更新をWi-Fiのときだけにすることです。この2つだけで、通常は、消費が十分に抑えられて、チャージが不要になります。すでにプランが持たないことがはっきりしている場合は、なくなるのを待つよりも、データが残っているうちにチャージするほうがスムーズです。購入の確認のために、手続きの一部で、使える接続が必要になるためです。

もう1つ、人がほとんど計画に入れないのが、最終日です。多くの旅行者にとって、最終日は、最も重い日になります。オンラインチェックイン、空港までの移動、その間ずっと動かしているマップなどです。旅行の最初に、容量の一部を、その日のために取り分けておけば、最も慌ただしい瞬間に、データに賭けることにはなりません。

サイズを決める、手短な方法

3つのことを組み合わせると、答えは推測ではなくなります。ご自身の1か月分の使用統計、フライトを含めた実際の旅行日数、そして今回の旅行で実際にやるつもりの、重い利用の一覧です。掛けて足し合わせ、最終日のために少し余裕を残してください。帰路は、ほぼ必ず、人が思うより多く使うためです。合計が2つのプランのサイズの間に来る場合は、選んだプランがそもそもチャージに対応していることを条件に、小さいほうに、旅行中のチャージを加えるのが、通常は、安く済む方法です。

よくある質問

データが足りず、旅行の途中で少なくなったら、どうなりますか?+

通常、最初に影響を受けるのは、メッセージとマップです。チャージができるかどうかは、その特定のプランと、プロバイダーの条件によるため、確実な手順は、LINE(https://lin.ee/skDPoNx)またはメール(esimonline.asia@gmail.com)でチームに連絡し、お持ちのプランの実際の選択肢を確認することです。

使わなかったデータは、翌日に繰り越されますか?+

プランが、総量を1つにまとめたものか、1日ごとの固定の容量かによります。総量型のプランは、通常、なくなるまで日をまたいで使えますが、1日ごとの固定容量は、通常、繰り越されません。正確な動作は、ご購入の、その特定のプランのページに記載されています。

計算した数値に、どれくらい余裕を加えて購入すべきですか?+

すべての旅行に当てはまる、決まった割合はありません。より良い方法は、データ計算ツールが示す範囲を見て、宿泊先のWi-Fiが不明確、あるいは日程がまだ固まっていないなど、旅行に不確実な要素が多いほど、その範囲の高いほうに寄せることです。

旅行中に、これまでにどれだけデータを使ったかは、どうすれば確認できますか?+

すべてのスマートフォンに、内蔵のデータ使用量のメニューがありますが、正確な表記や場所は、メーカーやOSのバージョンによって異なります。プランによっては、独自の残高確認ページも提供されており、そちらのほうが、スマートフォン自身の表示よりも、正確な数値になる傾向があります。

数値に確信が持てないとき、無制限プランと、固定容量のプランのどちらを選ぶべきですか?+

無制限プランなら、容量がなくなる心配はなくなりますが、無制限プランのガイドで説明しているとおり、1日あたりの全速度の上限が、依然としてあります。数値が本当に不確かで、安心感のほうが重要なら、注意深く見ておく必要のある固定容量のプランよりも、こちらのほうが合っていることが多いです。

参考情報

About the author

Bob Kanokphon Thongdee

Bob Kanokphon Thongdee

  • Co-founder of eSIMonline.asia
  • More than 7 years in online marketing
  • Founder of Cojourney Visa and Cojourney Travel
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